Claustrophobia: Kala Ruang Kecil Buat Panik, Bukan Nyaman

Hai sobat Ayo Simak, sempatkah kalian merasa risau, panik, ataupun apalagi sesak nafas dikala terletak di ruang yang kecil ataupun tertutup? Jika iya, dapat jadi kalian hadapi suatu yang diucap claustrophobia. Nah, di postingan ini kita hendak ngobrol santai seputar apa itu claustrophobia, mengapa dapat timbul, serta gimana metode menghadapinya. Ayo, ikuti hingga habis ya!

Apa Itu Claustrophobia?

Claustrophobia merupakan tipe fobia ataupun ketakutan yang tidak rasional terhadap ruang kecil ataupun tempat tertutup. Orang yang mengalaminya dapat merasa sangat tidak aman, apalagi panik, kala terletak di dalam lift, kamar kecil tanpa jendela, ruangan ramai, ataupun apalagi dikala menggunakan baju yang sangat ketat. Rasa khawatir ini bukan hanya soal“ tidak suka tempat kecil”, tetapi dapat merangsang respon raga serta emosional yang lumayan sungguh- sungguh.

Mengapa Claustrophobia Dapat Terjalin?

Terdapat banyak teori menimpa pemicu claustrophobia. Salah satunya merupakan pengalaman traumatis di masa kemudian yang berkaitan dengan ruang kecil, semacam terjebak di dalam lemari, lift macet, ataupun insiden lain yang memunculkan rasa khawatir. Tidak hanya itu, aspek genetik serta metode kerja otak dalam memproses rasa khawatir pula berfungsi. Jadi, bukan sebab kalian penakut ya, sobat, tetapi memanglah otakmu merespons suasana itu secara kelewatan.

Isyarat Seorang Hadapi Claustrophobia

Indikasi claustrophobia dapat berbeda- beda pada tiap orang. Sebagian orang merasa takut yang luar biasa, detak jantung bertambah, berkeringat, gemetar, sampai merasa mau melarikan diri. Kadangkala, cuma dengan membayangkan suasana tertutup saja telah lumayan buat membuat panik. Apalagi terdapat yang merasa tidak dapat bernapas ataupun khawatir kehabisan kendali. Bila tanda- tanda ini timbul secara tidak berubah- ubah dikala terletak di ruang kecil, dapat jadi itu ciri claustrophobia.

Suasana Apa Saja yang Dapat Merangsang Claustrophobia?

Claustrophobia dapat timbul di bermacam suasana tiap hari, sobat. Misalnya, dikala kalian naik lift yang penuh, terletak di dalam pesawat terbang, masuk ke ruangan kecil tanpa ventilasi, ataupun apalagi dikala wajib menempuh pengecekan MRI di rumah sakit. Sebagian orang pula merasa tidak aman dikala duduk di tengah kerumunan ataupun dikala terletak di dalam mobil yang lagi macet serta tertutup. Intinya, tiap suasana yang terasa kecil ataupun menghalangi gerak dapat jadi faktor.

Gimana Claustrophobia Pengaruhi Kehidupan Tiap hari?

Buat sebagian orang, claustrophobia dapat sangat mengusik kegiatan tiap hari. Bayangkan saja wajib naik tangga 10 lantai sebab khawatir naik lift, ataupun menjauhi naik pesawat sebab khawatir terletak di ruang tertutup sepanjang berjam- jam. Tidak tidak sering pengidap claustrophobia jadi menghalangi diri, menolak ajakan sahabat, ataupun apalagi kehabisan kesempatan kerja sebab khawatir mengalami suasana tertentu. Ini sebabnya berarti banget buat mengidentifikasi serta mencari pemecahan atas keadaan ini.

Apakah Claustrophobia Dapat Diatasi?

Berita baiknya, claustrophobia dapat diatasi, sobat. Salah satu metode yang sangat universal merupakan pengobatan sikap kognitif( CBT), yang menolong kalian mengidentifikasi pikiran- pikiran negatif serta mengubahnya dengan yang lebih realistis. Dalam sebagian permasalahan, terapis pula memakai metode paparan bertahap, di mana kalian dikenalkan secara lama- lama dengan suasana yang menakutkan, hingga rasa takutnya dapat dikendalikan. Obat- obatan pula dapat diberikan bila gejalanya sangat parah, tetapi pasti wajib atas formula dokter ya.

Panduan Mengalami Rasa Panik Dikala Claustrophobia Kambuh

Jika kalian merasa mulai panik di tempat kecil, cobalah buat fokus pada respirasi. Tarik nafas dalam- dalam melalui hidung, tahan sebentar, kemudian hembuskan lama- lama melalui mulut. Latihan respirasi dapat menolong menenangkan badan serta benak. Tidak hanya itu, coba mengalihkan atensi dengan menghitung mundur, mengatakan warna barang di sekitarmu, ataupun mencermati musik yang menenangkan. Jangan kurang ingat pula buat berikan ketahui orang terdekat supaya mereka dapat menolong kamu bila diperlukan.

Kedudukan Keluarga serta Sahabat dalam Menunjang Pengidap Claustrophobia

Untuk kalian yang mempunyai sahabat ataupun keluarga dengan claustrophobia, dukunganmu sangat berarti. Jangan mengejek ataupun memforsir mereka mengalami ketakutan secara seketika. Lebih baik dengarkan, pahami, serta bantu mereka mengalami suasana dengan pelan- pelan. Berlagak tabah serta berikan rasa nyaman dapat membuat pengidap claustrophobia merasa lebih kokoh serta tidak sendirian.

Kapan Wajib Bertanya dengan Handal?

Jika rasa khawatir terhadap ruang kecil telah mulai mengusik kehidupan tiap hari, ini saatnya buat bertanya dengan psikolog ataupun psikiater. Jangan malu ataupun khawatir, sebab mencari dorongan merupakan langkah berani serta bijak. Dengan pengobatan serta pendampingan yang pas, kalian dapat belajar mengalami rasa takutmu serta hidup lebih leluasa tanpa terbebani oleh claustrophobia.

Kesimpulan

Claustrophobia memanglah dapat jadi tantangan dalam kehidupan, tetapi bukan berarti kalian tidak dapat mengatasinya. Dengan uraian, sokongan, serta dorongan handal, banyak orang sukses mengatur fobia ini serta kembali menempuh hidup semacam biasa. Ingat, tidak terdapat yang salah dengan merasa khawatir, yang berarti merupakan gimana kita mengalami rasa khawatir itu. Mudah- mudahan postingan ini dapat menolong kalian ataupun orang terdekatmu menguasai claustrophobia dengan lebih baik.

Hingga jumpa kembali di postingan menarik yang lain!